Zmęczenie, stres, niedobór witamin, nadwaga to tylko wybrane czynniki, przez które często sięgamy po suplement diety. Posiadają w składzie witaminy, minerały i składniki odżywcze, mające dobroczynny wpływ na organizm. Co to są suplementy diety? Jakie są rodzaje suplementów diety?
Czym tak naprawdę są suplementy diety?
Nie należy mylić suplementów diety z lekami, ponieważ w znaczący sposób różnią się działaniem. Suplement diety to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie diety w składniki odżywcze – nie może być jej substytutem dla organizmu. Ze względu na rodzaj składnika, można podzielić suplementy diety na te zawierające witaminy, składniki mineralne, aminokwasy, ekstrakty roślinne, błonnik i probiotyki. Produkty powinny mieć w składzie tylko składniki pochodzenia roślinnego, bez zbędnych dodatków chemicznych. Suplementy diety nie posiadają właściwości zapobiegania lub leczenia chorób, jednak mogą zawierać substancje wspólne dla leków w celu wspierania organizmu.
Działanie profilaktyczne i kosmetyczne suplementów diety
Każdy, kto przyjmuje suplementy diety spodziewa się określonego efektu. Produkty działają w szerokim spektrum, jednak nie mogą zastąpić racjonalnej diety, bogatej w witaminy i z zawartością składników odżywczych i kwasów tłuszczowych, a mają ją skutecznie uzupełniać. Suplementy diety możemy podzielić ze względu na właściwości – profilaktyczne i kosmetyczne.
Profilaktyczne działanie dotyczy często pory jesienno-zimowej, kiedy organizm jest najbardziej narażony na infekcje. Gdy odporność spada, warto sięgnąć po suplementy diety z zawartością witamin, minerałów, witaminy D czy probiotyków. Szczególnie te ostatnie należą do korzystnych dla zdrowia substancji, dzięki zawartości żywych kultur bakterii, które wspomagają odporność i odbudowują florę jelitową. Warto również profilaktyczne przyjmować te suplementy diety przed antybiotykoterapią.
Głównym zadaniem suplementów diety jest dostarczenie do organizmu niektórych składników odżywczych, których nie potrafimy zapewnić w codziennej diecie. Szczególnie cenna dla zdrowia jest witamina D, która jest syntetyzowana głównie ze słońca, w mniejszym stopniu z diety. Suplementy powinny być podawane w określonej dawce, dostosowanej do wieku.
Suplementy diety działają korzystnie na wygląd zewnętrzny. Dotyczy to przede wszystkim skóry, włosów i paznokci, dostarczając witaminy i minerały. Suplementów diety nie należy traktować jako zamiennika zdrowej diety, są środkiem dodatkowym, który może pomóc osiągnąć pożądane efekty. Warto pamiętać, że składniki zawarte w produktach nie działają natychmiastowo, dlatego należy uzbroić się w odrobinę cierpliwości.
Jaki wpływ na organizm mają suplementy diety?
Suplementy diety często przyjmowane są przez osoby na diecie redukcyjnej, chcąc dostarczyć do organizmu substancji i składników odżywczych wpływających na przyspieszenie przemiany materii i spalanie tkanki tłuszczowej. Wiele suplementów diety zawiera naturalne substancje wspomagające odchudzanie, takie jak chitosan, kofeina, błonnik pokarmowy, L-karnityna czy chrom. Często do niektórych suplementów diety dodaje się ekstrakty z ziół, takich jak mięta pieprzowa, koper włoski, siemię lniane czy rumianek pospolity, które przyspieszają proces trawienia.
Osoby, które chcą dostarczyć cennych składników odżywczych, wpływających na układ sercowo-naczyniowy mogą zdecydować się na suplementy diety z dodatkiem kwasów omega-3, omega-6, lecytyny czy stanoli i steroli roślinnych.